我退休选择一个锻炼项目，就是爱上健身气功。近期我阅读了有关资料，北京体育大学教授张广徳编印的养生功法十二式，是一套以祖国中医学中利于脏腑和经络的学说及阴阳五行学说，是以气血理论为指导,把导引与养生锻炼和精神修养融为一体的新功法。
事情的开头，那是2020年的秋天,老同学陈苏汉顾问约我去宜兴三天,参加江苏商会的企业考察活动，我们到了宜兴才知道还有老同事仇传友，巧遇到小时候的杨家山邻居小伙伴孟霞，经介绍才知道孟霞是马鞍山市健身气功协会的主席，小时候的我曾经看到过孟霞中小学时就习武锻炼，她还获得很多奖章和奖状。相聚的还有几位熟悉的企业家和退休老干部。当天晚上交流时我们听课健身气功八段锦和导引养生功十二法。第二天早上六点几个人习练八段锦,我也跟着他们的动作比划，两个早上都是学八段锦,感觉八个动作还不是很难学。因为我要去黄山参加安徽省政府城乡规划督察,调研历史文化名村名镇，第一站是塔川,我是城乡规划督察东南组长，需要完成任务，报送总结，这样练功两天放下了。
2021年3月22日，市健身气功协会孟霞主席带着常务副主席施宏涛来指导我八段锦,当时我也不太会，听孟主席讲着呼吸的要点，还听她说她的师傅就是北京体育大学教授张广徳，在五十多岁患肺癌，由于是过敏性体质不能手术，他研究导引养生功十二法锻炼，已活到90多岁了。这更加增加了我们几个退休干部学习的吸引力。我们开始每天上午跟着施主席认真学练一个多小时，用了一年多时间学练八段锦、五禽戏、导引养生功十二法，我们在市健身气功协会成立了老干部练功站点。
2022年底，因施主席工作忙，表演任务比较重，原市政府老同事黄童根做指导我们的教练老师继续学习锻炼，这样又学习了益气养肺功和舒心平血功，还学习表演形体诗韵，我们13个会员越学越喜欢,感觉身体受益了。我2022年结束了规划督察工作，更加自觉认真的锻炼，因为对健康有好处，我们站点的老干部受邀参加了市里组织的几次表演和赛事，在北京体育大学参加健身气功国际比赛，还获得金奖和银奖。下面我简单的谈点体会，算是以文字与退休老同志说说感想进行交流吧!
一.练功对身体有效果。
我通过学练八段锦,五禽戏，导引养生功十二法，这三年多锻炼对骨骼健康很有益，感觉对肩周炎和椎间盘突出及膝关节炎起到改善和治疗作用。通过对呼吸的练习,增强了肺腑量，使呼吸更加顺畅，气也变长了，睡眠更好了。还提高了免疫力，身体的柔韧性也增强了。我们站点的功友在三年疫情期间都没有阳过。走向健康是练功的收获。
二.改善精神心情好。
学练健身气功感觉身心愉悦，精力充沛，提高了自己的身体和精神能量，气功呼吸和动作有助于放松身心，做事的效率和身体耐力有所提高,精神好，心态好，涵养也好了。这是心灵的净化，练气功不仅是身体锻炼，也是心灵的修练，使人心情更加平和，和睦相处家人和社会，没有报怨和负面情绪。对生活质量是有所提高的。
三.社交互动有利交友。
参加气功的学习和交流，可以增进人际关系，扩大社交圈子，社会互动学习友谊快乐,没有孤独寂寞的感觉，正能量的友谊可以提高生活感悟，对生活对社会更加理解和热爱，好的人际关系能陶冶情操，珍惜家庭亲情和朋友的友情。
总之，我认为学习健身气功三年多来，感受到锻炼集修身.养性.娱乐.观赏为一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全放松，非常适合不同人群习练，尤其是中老年人更有利保养和治疗慢性病。确实有着祛病强身，延年益寿的功效。八段锦.五禽戏.导引养生十二法的确有着扶正固本和增强体质的功能。益气养肺功和舒心平血功对消化系统和呼吸系统等慢性疾病能调整改善。我感受到张广徳的导引养生即是集综合太极和体操动功，也是集呼吸吐纳静功为一体的好功法，我从学练就喜欢,喜欢就能坚持下去，这些功法最适合我们中老年人学习锻炼。
我学习以来感觉心情更加开朗，精神更加快乐，睡眠质量很好，健身气功的确给我们带来健康，这使我更加珍惜生活。现在我写篇散文，很感谢交我练功的各位老师，给我们带来健康是善举!我希望中老年朋友锻炼起来，健身气功和太极拳都是优越的健身强体好项目。大家动起来，练出好身体，退休更要重视加强锻炼，祈愿老同志们健康长寿。
